营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵、剩米饭一碗
、家常家常盐1茶匙
、大全鸡精1/2茶匙、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1 、将菠菜掰开洗净后，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡，营养营养待冷却后沥干切碎备用 。粥的做法粥的做法

2、家常家常将焯菠菜的开水倒掉，重新倒入清水 ，大火加热至沸腾后 ，倒入米饭 ，搅散后，改成中小火加热 。放入一把勺子，改变沸腾方向 ，防止溢锅 ，再盖上盖子 ，留2厘米宽的缝隙  。

3、煮20分钟待米粒破开后，放入菠菜碎，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一 、蔬菜牛肉粥

原料
：牛肉40克 
，米饭1/4碗，菠菜1棵 ，肉汤1/2杯，土豆
、胡萝卜、洋葱1/5个，盐若干 。

做法 ：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜 、胡萝卜 、洋葱 、土豆炖熟并捣碎 。

（3）将米饭
、蔬菜和肉末放入锅中煮  ，并用盐调味。

二 、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯
，菠菜10克，酱油、白糖若干

做法 ：

（1）将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

（2）将菠菜炖熟并切碎。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮 。

营养早餐粥的做法

1 、小麦红枣粥原料 ：小麦100克 ，大枣10枚 ，糯米100克 ，饴糖（麦芽糖）100克。做法：小麦 、大枣 、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可 。功用
：缓急止通，止汗养心。

2 、栗子粟米粥原料：板栗300克 ，小米100克 ，红糖适量。做法 ：板栗去壳及细皮 ，切小丁与小米一同加水煮4小时 ，加入红糖即可。功用：功用益气
 ，养心安神。

3、三米联营粥原料
：糯米、小米、苡米仁各100克
，冰糖适量。做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可 。功用
 ：健脾养胃，补心得湿。

4 、止泻固涩粥原料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量 。做法 ：上述各物一同如锅中 ，加水煮3～4小时，放入红糖即可 。功用：健脾燥湿 ，止泻涩肠。

5、一池碧波粥原料：青毛豆300克 ，糯米100克 ，豆浆1000克，盐 、味精少许
。做法 ：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米 
、豆浆一同煮2小时 ，放盐、味精即可。功用 ：清热生津，泻火解毒
。

6
、红豆南瓜粥原料 ：小米100克 ，南瓜300克，赤小豆30克
，盐、味精适量 。做法
：小米与赤豆加水煮2小时 ，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精即可  。功用 ：降糖温中，安神定志。

7 、冰心奶蛋粥原料 ：糯米100克 ，鸡蛋2个，奶粉2匙
，冰糖适量  。做法：糯米加水煮烂
，放入冰糖后，打入鸡蛋 ，加入奶粉拌匀
，煮开即可
 。功用
：补气生津，和胃抗皱 。

8、年年有“鱼”粥原料 ：糯米100克，生鱼片100克 ，葱 、姜未
、盐
、胡椒粉
、味精适量
。做法 ：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片
、姜 、葱未再煮2小时 ，撒上盐、胡椒、味精即可
。功用：养气补血 ，安神益智。

9、红枣桂圆粥原料：糯米（紫）100克 ，大枣20枚，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。功用：养血补血，安神益智
。

10 、雪花燕窝粥原料 ：银耳20克 ，燕窝2克，糯米50克
，冰糖适量。做法
：上述食品一同入锅中，加水炖3小时 ，放冰糖即可
。功用 ：养阴生津 ，防老抗衰
。

11 、百年合好粥原料 ：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量
。做法 ：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂 ，放入冰糖即可。功用：生津润肺
，止咳止血。

12、花泥雪奶粥原料 ：花生米100克，糯米100克，奶粉2匙
，冰糖适量。做法：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥 ，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可。功用：滋阴养液，益气驻颜。

13、怀旧小米粥原料 ：小米100克，糯米50克，红薯200克。做法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中 ，加水煮3小时即可。功用：通便伸湿 ，安神 、催眠。

14 、麦片苡仁粥原料
：麦片50克，苡仁100克，糯米100克
，蜂蜜适量  。做法：麦片 
、苡仁、糯米一同加水煮4小时 ，放入蜂蜜即可
。功用：防癌轻身，涤痰去脂
。营养鸡丝粥的做法材料：米1杯、鸡胸肉半块 、胡萝卜半根 、葱2根、高汤7杯。A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙 、水少许 。B料：盐1小匙 、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许 。1
、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮
。2 、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。3、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝 ，加B料调味后 ，倒入粥内即可
。食用时撒上葱末。正宗

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